夏季养生吃水果有讲究一天该吃多少水果【每天吃几种水果】

夏季养生吃水果有讲究一天该吃多少水果【每天吃几种水果】

　　推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。/p>

　　 以苹果为例，一个富士苹果重约2克左右，去掉核后还剩200克，因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。吃水果时也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既保证吃够量，又能让营养丰富起来。要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。

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