补充维C这种水果比柠檬有用10倍

补充维C这种水果比柠檬有用10倍

　　 维生素C是人体不可或缺的微量元素。很多人为了补充维C会购买价格昂贵的保健品，效果却并不好。其实，只要吃对这几种水果，就能满足人体对维C的需求。

　　 市面上不同品种的猕猴桃营养价值相差都不大。每100g猕猴桃的维C含量在mg左右，基本上1颗就能满足人体一天所需维C的量。

　　 一个番石榴大约含有mg维生素C。不仅如此，它的热量与苹果的热量相差无几，不溶性膳食纤维含量也十分丰富，减肥人士k21。

　　 100g冬枣的维C含量就高达2mg，是柠檬的10倍，当之无愧的水果维C之王。但它的热量较高，5、6 颗冬枣就有一小碗饭的热量了。