雨水增多湿气重饮食起居巧安排

雨水增多湿气重饮食起居巧安排

　　 芒种节气过后，雨水将会增多，湿度逐渐变大。中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆提示，芒种过后，市民在饮食起居上要多注意这些事。

　　 日常应穿着透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等材质的衣物，可以达到良好的防暑降温效果。为防止中暑，应经常洗澡，衣物也要常换常洗。

　　 中医认为，晚上睡觉不宜超过23时，11时至13时之间可小憩一会儿。睡好“子午觉”同时也可滋养心经与肝经。

　　 天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充水分。可多喝白开水，并采用少量多次补给的方法，既可以补充因排汗而减少的水分，又可以防止因一次性喝水过多而引起食欲减退。如果大量出汗，可以喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内失去的盐分。在因天气热而出现食欲减退的情况时，饮食上要清淡一些，多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品等。还可吃一些茭白，能利湿通便，对四肢浮肿、小便不利有较好的治疗作用；另外，豆角对脾胃虚弱的人尤其合适，其蛋白质含量较一般蔬菜高，各种维生素和矿物质含量也较丰富。（灭霸水果）