多吃蔬菜水果有助改善睡眠

多吃蔬菜水果有助改善睡眠

　　 中国四大水果北京5月28日电 (吃什么水果可以)健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联，例如，足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响？一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系，结果发现，多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到睡眠时长。这项研究由芬兰赫尔辛基大学、芬兰国家健康与福利研究所和图尔库应用科学大学组成的团队进行，发表在最近的《吃什么水果可以》杂志上。

　　 共有名18岁及以上的成年人(吃什么水果可以)向研究人员提交了包含1项问题的问卷，内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率，同时报告了他们的睡眠类型(吃什么水果可以)和24小时内的典型睡眠时间。

　　 从这些问卷调查中，研究人员得出了3种睡眠类别：睡眠时间短(吃什么水果可以)、睡眠时间正常(吃什么水果可以)和睡眠时间长(吃什么水果可以)。大多数参与者(吃什么水果可以)将自己归类为中间睡眠类型。

　　 在调查结果中，研究人员注意到，睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。然而，摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。