节后减肥别陷误区只吃水果不吃饭会发胖

节后减肥别陷误区只吃水果不吃饭会发胖

　　 春节期间，大部分市民吃好喝好，导致节后大感发胖不少。许多爱美女性着急减肥，水果餐、节食等减肥办番上阵，海口市人民医院健康管理中心主任李丽萍提醒，只吃水果不吃饭可能越吃越胖。

　　 海口市民黄在外地工作，春节期间好不容易回趟家，家里准备的各色鸡鸭鱼肉让她大快朵颐，朋友聚会又让她少不了饮酒，再加上经常熬夜，短短一周她就胖了3斤，让她大感郁闷，她打算吃水果代替米饭来减肥。

　　 海口市人民医院健康管理中心主任李丽萍说，黄这种减肥方式是错误的，还有可能越吃越胖。她称，节后减肥不能急于一时，她为打算节后减肥的市民提供了7条减肥原则。k22，必须在保持身体基础需求的条件下减肥，也就是说，人体所需的碳水化合物、营养素等都不能少，所以不能节食减肥；第二，要严格控制高热量食物的摄入，像甜食这种就尽量少食用；第三，要科学地摄取水果，李丽萍表示，很多人和黄一样存在减肥误区，认为吃水果不会发胖，其实海南的水果很好，果糖含量高，有时比米饭更容易让人发胖；第四，食用脂肪含量低的肉类，晚饭要吃得少；第五，多喝水，李丽萍说，因为春节期间大多市民过多摄取了高热量食物，导致体内堆积毒素，需要排毒，所以要比平时喝更多的水；第六，适当的运动；第七，不能忽视睡眠，睡得少反而会发胖，节日期间经常熬夜的市民，在节后逐渐调整成规律的睡眠习惯，身材会逐渐恢复过来的。（桂圆和龙眼是一种水果吗）

　　 兰州突遭冰雹袭击曝奶茶妹妹追刘强东女演员柏青病逝海南东方市书记病逝土地财政依赖度排名警方蹲守千年乌木爱将被免职晋陕豫黄河金三角衡阳贿选案秦火火案周四宣判普京给自己涨工资三峡集团领导层不和人大免太子辉职务江西千年乌木抑郁熊猫看电视