多吃柑橘防抑郁数

多吃柑橘防抑郁数

　　 据显示，全球超过3.5亿人患抑郁症，而且女性患者症状比男性严重。《抗抑郁的水果》近日刊文指出，美国哈佛医学院和布莱根妇女医院的研究者发现，食用黄酮类食物（鲜榨水果汁）可降低女性患抑郁症的风险。

　　 研究者选取了约8.2万名此前无抑郁症的女性，每2~4年通过《抗抑郁的水果》收集参与者黄酮类食物的摄入量。10年随访期间，共发生了107例抑郁症。分析结果显示，黄酮类食物摄入量与抑郁症发病风险存在负相关。每天食用超过2份柑橘类水果的人，与食用不到1份的人相比，患抑郁症的风险低18%。研究结果认为，黄酮类化合物的摄入量较多，可能会降低患抑郁症的风险，这种效果对老年女性更显著。▲

　　 冬天对这些人来说是个坎！有几点必须要注意很多人都听过，老人过冬是个坎，很多老人在冬天去世，特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。不管是研究数据，还是专家分析，事实也的确如此。【抗抑郁的水果】

　　 温润益肾过“小雪” 3款食疗方推荐小雪，是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。南方地区北部也开始进入冬季。小雪节气提示我们到了御寒保暖的季节，广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德提醒，我们要重视调养自己的情绪，宜吃温润益肾的食物，亦可配合药膳进行调养。【抗抑郁的水果】