小寒到多吃温热食物暖身

小寒到多吃温热食物暖身

　　 小寒来到，最冷的天气将随之而至。据广西气象科技服务中心的气象专家介绍，小寒是二十四节气中的第二十三个节气，在每年1月5日或6日，表示天气开始寒冷，且越来越冷。今年的小寒节气从6日至19日，对于广西来说，进入小寒节气，也就进入了一年当中气温k22，感觉最冷的时候。/p>

　　 我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，由于今年的小寒节气正好跨越“二九”的后期和“四九”的前期，囊括了最冷的“三九”，此时对于北方许多地区，三九可谓“出门冰上走”，是十分寒冷的时候。

　　 对于广西来说，自有气象记录以来，小寒节气十五天内的平均气温是一年当中k22的，天气也是最冷的。其中，桂北地区的日平均气温达7-9℃，高寒山区在5-7℃，其他地区也将降至11-13℃，南宁也达到了12.8℃。今年，由于西伯利亚冷空气不断南下，使得气温偏低，加上有冷雨落下，大家感觉更加阴冷。

　　 据悉，到了小寒节气，由于暖湿气团开始活跃，降雨将逐渐爬升，桂西平均雨量有8-23毫米，桂东雨量可达到23-毫米，南宁雨量也有约19毫米。当天气符合一定条件时，在这个季节里会出现冻雨，致使道路结冰。此外，小寒节气还容易出现寒潮、低温、冰冻和大风等灾害性天气。从今年的环流情况看，预计这个季节我区将冷天多，阴雨天也将增加。

　　 中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　 在日常食物中，属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。在小寒中，大家不妨在家里的火锅中合理搭配这些食材，暖身又养生。