高考前一周吃了5种食物备考状态极佳老师也说很有效

高考前一周吃了5种食物备考状态极佳老师也说很有效

　　 进入5月，栗子君发现很多家有高考生的家庭的家长们越来越重视考生的衣食住行，家长们尤其重视孩子的“吃”，他们生怕自己的孩子吃得不够好，吃得不够饱，恨不得把他们能买到的对孩子好的食物统统端到餐桌上来。家长们在最后时刻要保证这些外在因素不要影响到孩子们的考场发挥！

　　 高考前要注意孩子的早餐营养得当，孩子每天需要的能量百分之二十五到百分之三十都是从早餐中得到。所以，早餐不仅仅是稀饭、馒头、包子等谷物类食物，还应该加上鸡蛋、牛奶等，让早餐营养丰富，但也不要强求孩子非要吃完，吃个七分饱就够了。

　　 很多考生中午的伙食基本上是在学校吃，所以家长们都不用太过操心，只有周末的时候家长需要自行安排考生们的饮食。那么，这个时候家长们就要注意了，孩子的午餐要荤素搭配得当，千万不可大鱼大肉，也不可汤汤水水过多。

　　 晚餐不宜吃太多，这不仅是考生考前要这么做，平时大家也是要这么做的。晚饭吃太多，容易犯困，也容易消化不良，如果吃得太过油腻也会影响孩子的身体健康。所以，晚上这顿饭也要一半蔬菜一半肉类、鱼类。

　　 以上5种食物在考前就可以每天为孩子们安排了，当然有条件的家庭在餐后为孩子准备点水果、点心，多吃水果补充维生素也是很不错的。但不是所有的食物都对考生们身体有利，这3种食物在高考当天不能给孩子们食用，真的会影响孩子在考场的发挥，以至于影响孩子的考试成绩！

　　 到了夏天，夜晚很多大排档开门之后就会有很多家长带着孩子去“改善伙食”，吃吃火锅。但其实这个时候家长们一定要小心了，火锅吃多了容易拉肚子，还容易上火啊！所以千万不要以为自己孩子经常在这家吃火锅，没拉过肚子就在考前冒险哦，万一呢！

　　 夏天还很流行吃各种“冰”：冰棍、冰淇淋、冰镇引流、冰镇西瓜等等。考生们放学后就想吃点冰冰凉凉的食物让自己开心一下，但其实夏天肠胃受到冷热刺激之后就容易拉肚子，容易得肠易激综合征。

　　 众所周知，豆类食物所含营养丰富，很多家庭都喜欢吃点小黄豆啊、豆腐啊之类的食物。但豆类食物容易引起胃胀气，如果考试前或者考试的时候孩子们突然胃胀气了，直接就影响了考生的考场发挥。别怪栗子君大惊小怪哦，想当初，栗子君的同学就在一场考试中因为头一天晚上吃了太多“胡豆”，以至于考试时，一直打屁，屁声不断，别提多尴尬了！所以啊，豆类还是少吃一点哦，别贪吃。